ทุกคนเคยเป็นไหมคะ จู่ๆ ก็รู้สึกว่าชีวิตมันน่าเบื่อ มีแต่เรื่องหดหู่ใจ ทำงานได้เงินเดือนชนเดือน ชักหน้าไม่ถึงหลัง ชักหลังไม่ถึงไหน ยิ่งสถานการณ์โควิดยังไม่จบ ทำให้เราใช้ชีวิตกันแบบไร้กำลังใจ จะบอกว่าภาวะนี้ไม่ใช่ว่าเราเป็นอยู่คนเดียว ทาร่าไปค้นข้อมูลเพิ่มเติม กรมสุขภาพจิตเค้าได้สำรวจภาวะซึมเศร้าในประชาชนคนไทย เดือนสิงหาคม 2564 ประชาชนมีความเสี่ยงต่อการเกิดความเครียด ภาวะซึมเศร้า มากกว่า 50.1% โห เยอะมากนะนั่น
วันนี้ทาร่าเลยจะมาแชร์วิธี หายซึมเซาได้ภายใน 1 นาที โดยที่ไม่ต้องกินยา เป็นเคล็ดลับที่ง่ายมากๆ หลายคนอาจจะไม่รู้กันว่าความรู้สึกที่เรารู้สึกกันตอนนี้ คือจิตใจ กับ ท่าทางที่เราแสดงออกมาให้คนอื่นเห็น คือ กายภาพ สองสิ่งนี้เชื่อมโยงกัน
เช่น ถ้าเรา “รู้สึก” ซึมเศร้า ร่างกายเราก็จะ “แสดงออก” ซึมเศร้าด้วย (โดยที่เรารู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ตาม) เราจะอยากนั่งเฉยๆ ห่อไหล่ คอตก
และยิ่งเราได้นั่งท่านี้ เราก็จะยิ่งรู้สึกซึมเศร้า
เมื่อเรานั่งท่าซึมเศร้า เราก็จะรู้สึกเราจะนั่งท่านี้
เป็นเหมือนวงจรที่เรียกว่าไก่กับไข่ที่วนไปเรื่อยๆ จนเราเองก็ไม่รู้ตัว
ทีนี่ถ้าเราอยากหลุดออกจากวงโคจรนี้ทำยังไงคะ เราก็เอาไข่ไปต้มกินซะ (ง่ายขนาดนั้น ป๊าดดด 😁) คือทำยังไงก็ได้ให้ไข่มันไม่กลายเป็นไก่ แล้วพอไม่มีไก่ เดี๋ยวมันก็ไม่มีไข่เอง
แล้วเราต้องทำยังไง? เราก็แค่ต้องตัดวงโคจรไข่กับไก่ แยก “ความรู้สึก” กับ “กายภาพ” ที่เชื่อมโยงออกจากกันก่อน ถ้าเรารู้สึกว่ามีอาการซึมเศร้า หดหู่ใจเมื่อไหร่ แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองไหลไปกับเก้าอี้ แล้วเข้าสู่ท่าประจำของเรา….
ลุกขึ้นมาเลยค่ะ!!
ลุกขึ้นมาทำอะไรคะ (ผู้อ่านอาจจะงง)
ลุกขึ้นมากระโดดตบ 20 ครั้งเลยค่ะคุณ
กระโดดตบ 20 ครั้งจะช่วยเปลี่ยน “กายภาพ” ของเราให้หลุดออกมาจากวงโคจรไข่กับไก่ และสร้างวงจรใหม่ของคนที่มี “กายภาพ” แอคทีฟ และร่างกายจะหลั่งสารเอนโดฟินส์ออกมา ทำให้เรามีพลังงานและรู้สึกมีความสุข
“กายภาพ” ที่แอคทีฟจะต่อยอดไปยัง “ความรู้สึก” แอคทีฟ กลายเป็นวงจรไข่ไก่คู่ใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังงานบวกๆ (แต่ก็อย่าไปบวกกับใครล่ะ 😅)
ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ภายใน 1 นาที เราก็สามารถหลุดออกจากวงโคจรไข่กับไก่ของอาการ “ซึมเศร้า” ได้แล้วล่ะค่ะ
ขอฝากผลงานอีกอย่างของทาร่าไว้ด้วยนะคะ ใครอยากตั้งเป้าหมายแบบจับต้องได้ และทำได้จริง เล่มนี้เหมาะมากๆ สำหรับคนที่อยากเปลี่ยนชีวิต เสกชีวิตใหม่ได้ดั่งใจค่ะ
สนับสนุนทาร่าได้ที่
📙📙📙
